വേനൽക്കാലത്ത് പ്രമേഹം

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വേനൽക്കാലം ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്!കാരണം പ്രമേഹത്തിന്റെ ചില സങ്കീർണതകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളെ ബാധിക്കും, തുടർന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ തണുപ്പ് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല.വേനൽക്കാലം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കും, ഹീറ്റ്‌സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ കാരണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
അതുകൊണ്ട് തന്നെ വേനൽക്കാലത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വേനൽക്കാലത്ത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ ടിപ്പുകൾ സഹായിക്കും:
1. ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക
വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർന്ന താപനിലയിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, വിയർപ്പിലൂടെ കൂടുതൽ ജലം നഷ്ടപ്പെടുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.നിർജ്ജലീകരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.നിർജ്ജലീകരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ നിർജലീകരണം ഒഴിവാക്കാം.എന്നാൽ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കരുത്.
2. മദ്യവും കഫീനും ഒഴിവാക്കുക
ചില പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, കോഫി, എനർജി സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്ക് എന്നിവ പോലുള്ള നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും, കാരണം അവയ്ക്ക് ഡൈയൂററ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരുന്നതിനും കാരണമാകും.അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം പാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്
3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക
അതെ, വേനൽക്കാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാലാകാലങ്ങളിൽ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വെളിയിൽ തങ്ങുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പിനും വിയർപ്പിനും ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കും.നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ കഴിക്കുന്നതും മാറ്റേണ്ടതായി വന്നേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡോസ് മാറ്റണമെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് Sejoy ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്റർ/പ്രമേഹ പരിശോധന കിറ്റ്/ഗ്ലൂക്കോമെട്രോനിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിരീക്ഷിക്കാൻ
4. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ കഴിയും.സജീവമായി തുടരാനും വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് ഒഴിവാക്കാനും, കാലാവസ്ഥ തണുത്തുറഞ്ഞാൽ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.കൂടാതെ, വ്യായാമം കാരണം, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഇത് അളക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
5. പഴങ്ങളും സാലഡുകളും കഴിക്കുക
ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, റൂബസ് ഇഡേയസ്, കിവി, അവോക്കാഡോ, പീച്ച്, പ്ലം, ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പോലും വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ വളരെക്കാലം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്ന ചില പഴങ്ങളാണ്.സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളരിക്ക, ചീര, മുള്ളങ്കി മുതലായവ ചേർക്കാം.
6. പാദ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും എപ്പോഴും!വീട്ടിൽ പോലും നഗ്നപാദനായി നടക്കരുത്, അതിനാൽ ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കുക.നിങ്ങൾ പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാദങ്ങളുടെ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
അതിനാൽ, ഈ വേനൽക്കാലം ആസ്വദിക്കൂ, എന്നാൽ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഓർക്കുക!